Iskanje
Person reading a book searching for the best treatment options

Želim sam upravljati simptome

Bi radi poskusili sami obvladovati simptome BPE? Obstajajo preproste spremembe življenjskega sloga, nasveti in strategije samopomoči, ki lahko pomagajo zmanjšati nelagodje in izboljšati vsakdanje življenje. Kljub temu je pomembno, da se o možnostih zdravljenja vedno pogovorite s svojim zdravnikom, ki vas lahko usmeri glede tega, kaj je varno in učinkovito za vašo situacijo.

Možna zdravljenja

Samoupravljanje simptomov BPE

Lahko sprejmete ukrepe za obvladovanje simptomov povečane prostate in jih celo izboljšate. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo:

  • Vzemite si čas, ko greste na stranišče. Usedite se in poskusite vsakič popolnoma izprazniti mehur, ko urinirate.
  • Poskusite dvojno uriniranje. Ko končate z uriniranjem, počakajte trenutek, nato poskusite znova. To lahko pomaga popolnoma izprazniti mehur.
  • Ko ste urinirali, nežno pritisnite na območje pod mošnjo in s prsti drsite po spodnjem delu penisa, od baze do konice. To pomaga iztisniti morebitne preostale kapljice urina in ohranja spodnje perilo suho.
  • Ko začutite nenadno potrebo po uriniranju, poskusite globoko dihati, da pomirite občutek in odložite odhod.
  • Poskusite treniranje mehurja. Uporabite sprostitvene in mišične vaje, da boste lahko dlje čakali med obiski stranišča. Na primer:
    • Počasi vdihnite skozi nos 4 sekunde, zadržite 4 sekunde, nato počasi izdihnite skozi usta 6 sekund. To lahko pomaga pomiriti potrebo po odhodu.
    • Osredotočite se na nekaj drugega, na primer štejte nazaj ali poslušajte pomirjujočo glasbo, da odvrnete misli od nujnosti.
    • Stisnite mišice, ki jih uporabljate za ustavitev uriniranja, zadržite 5 sekund, nato sprostite 5 sekund. Ponovite 10-15 krat. To pomaga sčasoma okrepiti mišice medeničnega dna.
  • Vodenje dnevnika mehurja. Zapišite si, kdaj greste na stranišče in opazite morebitne simptome. To vam in vašemu zdravniku lahko pomaga slediti spremembam in najti najboljši način za obvladovanje simptomov.
  • Jejte več vlaknin. Zaprtje lahko poslabša simptome, zato jejte več vlaknin, da ohranite redno odvajanje blata.

Če so vaši simptomi blagi in vas ne motijo preveč, se lahko odločite, da jih za zdaj samo opazujete. Sledite tej povezavi, da izveste več o opazovanju.

To poglavje ponuja splošne informacije o benignem povečanju prostate. Ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet ali zdravljenje. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravstvenim delavcem za nasvete glede vaše individualne zdravstvene situacije.

Zadnja posodobitev: avgust 2026

Pregledali: 

  • Dr. Mesut Berkan Duran (EAU smernice za nenervogene moške LUTS)
  • Izr. prof. Mikolaj Przydacz (YAU delovna skupina za funkcionalno urologijo)
  • Izr. prof. Nikolaos Pyrgidis (EAU smernice za nenervogene moške LUTS)